Comida y estado de ánimo

A pesar de todos los esfuerzos que hagas para planificar tus comidas con anticipación y elegir bocadillos saludables, puede haber momentos en que todo se vaya por la ventana, especialmente cuando se trata de estrés.

Si eres como la mayoría de la gente, probablemente no tengas antojo de zanahorias ni de apio cuando estás estresado. Lo más probable es que busques alimentos ricos en grasas y azúcares, como galletas, dulces, helados, patatas fritas y pizza, y hay una buena razón para ello.

Cuando nos encontramos en un estado de estrés, nuestro cuerpo necesita energía para responder. Esta energía proviene del azúcar y la grasa almacenados. Cuando el estrés disminuye, nuestro cuerpo necesita reponer la energía utilizada durante la respuesta al estrés, por lo que nos quedamos con antojos de alimentos ricos en grasas y azúcares. Al fin y al cabo, "estresado" es "postres" escrito al revés.

Desestrésate comiendo

Como el estrés no desaparece, una de las formas en que puedes ayudar a combatir la alimentación por estrés es “desestresarte” comiendo para no encontrarte más tarde rodeado de envoltorios de barras de chocolate o bolsas de papas fritas vacías.

1. Consuma carbohidratos de alta calidad y bajos en estrés, así como proteínas magras. Avena, huevos, yogur, cereales integrales y fruta.
2. Toma un refrigerio a media mañana. Si desayunas antes de las 8 a. m., toma un refrigerio que incluya proteína y fibra. Las barritas NuGo Fiber d'Lish son un excelente refrigerio. Contienen fibra soluble e insoluble, lo que te mantendrá saciado por más tiempo.
3. Nunca escatimes en el almuerzo. Este se convierte en la comida principal del día a medida que envejecemos y te saciará, evitando así comer en exceso al final del día.
4. Come un refrigerio a media tarde unas 3 horas después del almuerzo . Esto disminuirá el apetito que podría inducir el estrés entre las 3 y las 4 p. m. Incluya proteínas y fibra, como fruta o cereales integrales.
5. Cuida tu horario. Come al menos el 65 % de tus calorías diarias antes de las 5 p. m., no después. Intenta dejar al menos dos horas sin comer antes de acostarte. Cuanto más tarde comamos, más inconscientes nos volvemos.
6. Come chocolate negro auténtico. Estudios demuestran que el chocolate negro puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. Con NuGo Slim , ¡disfruta de un snack rico en proteínas y fibra cubierto de auténtico chocolate negro!

Algunas ideas más…

• Consuma alimentos ricos en fibra para proporcionar una sensación de saciedad.
• Bebe agua fresca durante todo el día.
• Vigila el consumo de alcohol.
• Planifique algunos caprichos durante la semana y disfrútelos.