Siete pasos para resoluciones exitosas

Guía para un año de nuevos comienzos

Como muchos estadounidenses, quizás estés pensando o incluso planeando hacer cambios saludables en tu estilo de vida en 2016. Quizás estés comenzando un nuevo programa de ejercicios, apuntando a una actividad deportiva, comprometiéndote a una alimentación saludable o contemplando otros objetivos relacionados con la salud. En cualquier caso, desarrollar nuevos hábitos requiere motivación, acción y tiempo. Aquí tienes algunos pasos fundamentales para guiarte hacia el éxito.

1. Elige un hábito o hábitos que te sientas más dispuesto a cambiar.

Piensa en un cambio que te sientas más preparado para hacer o especialmente motivado para lograr. No pierdas el tiempo con propósitos que aún no confías en lograr. Déjalos para cuando te sientas más preparado.

2. Ponte a prueba de forma realista.

Los propósitos exitosos requieren metas. Con demasiada frecuencia emprendemos nuestra misión sin un propósito claro, o nuestras ambiciones son tan irrealistas que las abandonamos sin darnos una oportunidad real. Sé realista y, al mismo tiempo, desafíate. Establece dos o tres metas y ve por ellas.

3. Sea específico en su nuevo plan de estilo de vida saludable.

Una meta sin un plan es poco más que palabras escritas. Define un camino claro y comprométete con tu misión. Usa un lenguaje contundente como: "Soy..." y "Voy a...". Por ejemplo, "Correré 30 minutos tres días a la semana". Sé firme y estratégico en tu planificación.

4. Crea un entorno que apoye tus resoluciones.

Si quieres mejorar tu salud con tu dieta, adapta tu entorno para que te sea más fácil. Mantén frutas, verduras, snacks saludables y otros alimentos integrales a mano, y los alimentos tentadores fuera de tu alcance y de la vista. Haz que comer sano sea fácil y la opción predilecta en tu hogar.

5. Construir apoyo.

No tienes que hacerlo solo. Busca el apoyo de amigos, familiares, compañeros de trabajo y otras personas que estén dispuestas a compartir tus propósitos contigo o simplemente a brindarte apoyo y ánimo desde la barrera.

6. Anticipe alguna inconsistencia.

Todo o nada es una forma de abordar las cosas. Al mismo tiempo, el cambio de comportamiento suele generar cierta inconsistencia. Es posible que a veces vuelvas a tus viejos hábitos. ¡Es normal! Mantén la vista puesta en tus objetivos generales y recuerda que el camino para alcanzarlos puede presentar altibajos. Prepárate para afrontarlos.

7. Realice un seguimiento y mantenga sus esfuerzos.

Llevar un registro de tus esfuerzos en un calendario, un cuaderno, un sitio web o una aplicación reafirma tus propósitos y mantiene viva la llama. Aprender nuevos hábitos de vida saludables es como aprender cualquier otra habilidad nueva. Sé paciente, mantén una actitud positiva y persevera en tus esfuerzos.

Deseándole un año lleno de nuevos y exitosos comienzos.