Semana de la Salud de la Mujer: Cuatro pasos para mantenerse saludable

El Día de la Madre marca el inicio de la Semana Nacional de la Salud Femenina, seguida, el lunes 12 de mayo, por el Día Nacional del Chequeo Médico de la Mujer. Según la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., el objetivo de la Semana de la Salud Femenina es "empoderar a las mujeres para que prioricen su salud". Al fin y al cabo, cuando estás sana, puedes concentrarte en tu trabajo, familia y ocio. Aquí tienes algunos hábitos sencillos que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar general:

1. Mantenga una dieta saludable: En NuGo Nutrition, este es un punto muy importante para nosotros. Obtener las vitaminas y nutrientes adecuados es vital para mantenerse sano, especialmente a medida que envejecemos. Los beneficios de una dieta saludable son numerosos, incluyendo la salud cardíaca y cerebral, huesos y dientes más fuertes, control de peso y energía adicional.

2. Respiraciones profundas: Respirar es uno de los desestresantes más poderosos. Cuando nuestro cuerpo está sometido a estrés constante, debilitamos gravemente nuestro sistema inmunitario. Para aliviar los efectos adversos y fortalecer tu resistencia a las enfermedades, dedica unos momentos a lo largo del día a respirar profundamente. Intenta inhalar lentamente por la nariz, hacia el estómago, y exhalar por la boca.

3. Consulta con tu médico: Como mencionamos anteriormente, el 12 de mayo es el Día Nacional del Chequeo Médico de la Mujer. Aunque te sientas de maravilla, es recomendable que te acostumbres a visitar a tu médico una vez al año para realizarte chequeos de rutina y resolver cualquier duda que tengas sobre tu salud.

4. Actividad física: Esta es posiblemente la más efectiva, especialmente si tu trabajo implica estar mucho tiempo sentado. Tan solo 30 a 60 minutos diarios de ejercicio moderado ofrecen innumerables beneficios para la salud, y no solo para el cuerpo. Michael Otto, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Boston, afirma: «La relación entre el ejercicio y el estado de ánimo es muy fuerte. Por lo general, cinco minutos después de hacer ejercicio moderado, se observa un efecto de mejora del estado de ánimo» ( Asociación Americana de Psicología ).

La Semana de la Salud Femenina se centra en implementar cambios realistas que mejorarán tu vida, así que empieza poco a poco. Esta semana podría ser el comienzo de una vida aún más saludable y feliz para ti y tu familia.