El poder de las proteínas

La proteína es uno de los tres macronutrientes. Conocida como un componente fundamental para los músculos, los huesos, la sangre, la piel y el cabello, una ingesta adecuada de proteínas es esencial para una buena salud y un bienestar óptimo. Los alimentos ricos en proteínas incluyen la carne, el pescado, la leche, el queso, los huevos y el tofu. Las legumbres, los frutos secos y las legumbres también son buenas fuentes de lo que se conoce como proteína incompleta. Al combinarse con alimentos que contienen aminoácidos complementarios, como el arroz y el maíz, forman una proteína completa. NuGo Stronger es una fuente completa de proteínas porque es rico en los 20 aminoácidos esenciales y de fácil digestión.

Para los atletas, considere ajustar sus recomendaciones de ingesta de proteínas. Si desea determinar sus necesidades proteicas personales, multiplique su peso en kilogramos (peso en libras dividido entre 2,2) por 1,2 – 1,7. Si es un atleta que intenta aumentar su masa muscular magra, perder grasa o está en rehabilitación, sus necesidades son mayores con 2,0 gramos de proteína por kg de peso corporal. Si busca maximizar la reparación y el crecimiento muscular, consuma entre 20 y 30 gramos de proteína de alta calidad dentro de las dos horas posteriores al ejercicio. Esa es la cantidad de proteína que contiene una pechuga de pollo de 85 g o una barrita de proteína NuGo Stronger (25 g).

Ya seas un guerrero de fin de semana, un entrenador de fuerza o un ávido corredor de maratones, recuerda que los carbohidratos son la fuente preferida de energía de tu cuerpo, así que asegúrate de consumir suficientes carbohidratos complejos provenientes de frutas, verduras y cereales. Además, distribuye tu ingesta de proteínas uniformemente a lo largo del día incluyendo proteínas de alta calidad provenientes de alimentos como yogur griego, edamame, frutos secos y mantequillas de frutos secos, pescado y carnes magras en las comidas y refrigerios. Cuando estés de viaje, lleva NuGo Stronger para un refrigerio rico en proteínas o para recuperarte después del entrenamiento.