Mes de la Aptitud Física y el Deporte: ¡Tres razones para activarse ahora!

¡Es hora de levantarse y ponerse en marcha! (Después de leer esta entrada del blog). El clima está mejorando y es el momento perfecto para ir al parque o recorrer el sendero. Mayo es el Mes Nacional de la Aptitud Física y el Deporte, y hay muchas razones para estar en forma, incluyendo:

1. El ejercicio regular fortalece los músculos y los huesos: A medida que envejecemos, nuestra densidad ósea tiende a disminuir. Afortunadamente, las investigaciones han demostrado que incluso el ejercicio moderado puede ralentizar la pérdida de densidad ósea. Además, incorporar ejercicios moderados de fortalecimiento muscular a la rutina diaria puede detener e incluso revertir la pérdida muscular que acompaña a la edad o la inactividad.

2. El ejercicio regular es bueno para el cerebro: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, por lo que sus beneficios mentales son casi tan numerosos como los físicos. Mantiene la agudeza mental y el juicio. Al ayudar a dormir mejor, también se puede experimentar una mejor concentración y retención de conocimientos. Las personas que hacen ejercicio regularmente han experimentado alivio de los síntomas de depresión y ansiedad. Incluso puede retrasar la aparición del Alzheimer y la demencia.

3. El ejercicio regular te hará vivir más tiempo: El ejercicio mejora tu estado de ánimo, lo que prolonga tu esperanza de vida (según laEscuela de Salud Pública de Harvard ), pero eso no es todo. Las personas que realizan actividad moderada durante tan solo 30 minutos al día, cinco días a la semana, ven reducido su riesgo de padecer enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y otras causas comunes de muerte prematura. Si te mantienes activo durante 60 minutos al día, siete días a la semana, tu riesgo se reduce un 40 % en comparación con personas sedentarias.

Así que empieza a activarte hoy mismo, sobre todo si lo has estado posponiendo. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán! No tienes que correr un maratón como nosotros. De hecho, no tienes que correr nada. ¡Simplemente muévete!

Descargo de responsabilidad: Realizar actividades que requieran un esfuerzo moderado es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, si padece una enfermedad crónica, como una cardiopatía, artritis, diabetes u otros síntomas, asegúrese de consultar con su médico sobre los tipos y la cantidad de actividad física adecuados para usted. – Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades