La importancia de las proteínas

Cuando la mayoría de la gente piensa en proteínas, piensa en desarrollar músculo, ¡pero las proteínas hacen mucho más que eso! Sigue leyendo para descubrir cómo las proteínas ayudan a tu cuerpo a funcionar al máximo y cómo puedes incorporarlas a tu dieta.

La proteína es un macronutriente compuesto por componentes básicos llamados aminoácidos. Cuando consumimos proteína, nuestro cuerpo la descompone en los aminoácidos que utiliza para funcionar óptimamente. La proteína ayuda a nuestro cuerpo a:

• Apoyando nuestro sistema inmunológico
• Regulación del metabolismo
• Creando y funcionando como hormonas
• Ayudar a las células a crecer y reproducirse.

Como puedes ver, ¡la proteína es un nutriente vital! Existen dos tipos de proteína que cumplen estas funciones: proteína animal y proteína vegetal. La proteína animal proviene de la carne, el pescado, las aves, los huevos, la leche y el queso, mientras que la proteína vegetal proviene de los frutos secos, las semillas, las legumbres, la soja y otras fuentes vegetales. Incorporar ambos tipos de proteína a tu dieta también aporta una variedad de otros nutrientes.

¿Buscas diferentes maneras de incorporar proteínas a tu dieta diaria? Prueba algunos de estos snacks ricos en proteínas:

• Rollitos de pavo: use un wrap y agregue algunas verduras para aumentar la nutrición.
• Barras de proteína de clara de huevo NuGo : con 12-14 g de proteína, son un refrigerio limpio perfecto para llevar en una dieta paleo o sin gluten.
• Yogur griego: agregue un poco de fruta y granola para un desayuno o refrigerio abundante y satisfactorio.
• Requesón: añade un poco de fruta para convertirlo en un postre fresco y saludable.
• Mezcla de frutos secos: busque el tipo bajo en sodio si está cuidando su consumo de sal.
• Edamame: ¡Una gran fuente de proteína de origen vegetal!
• Ensalada de pollo: Untar sobre galletas o poner en un sándwich.
• Manzana y mantequilla de maní: ¡Proteína de la mantequilla de maní + fibra de la manzana = un refrigerio nutritivo y abundante!
• Bolsitas de atún: ideales para llevar.