Las dietas ricas en proteínas funcionan para perder peso

Bajar de peso es una tarea que vale la pena, pero también es un reto. Privarnos de calorías puede dejarnos con hambre durante todo el día, lo cual resulta agotador y nos distrae. Afortunadamente, los alimentos ricos en proteínas pueden ayudar a llenar ese vacío y a perder peso.

Los alimentos ricos en proteínas ayudan a que nuestro cuerpo se sienta saciado durante más tiempo. Nuestro cuerpo tiene que esforzarse más para digerir y metabolizar las proteínas. En comparación con la digestión de carbohidratos, grasas y azúcar, nuestro cuerpo quema más calorías para procesar las proteínas, lo que mantiene nuestro estómago saciado.

Pérdida de peso con alimentos ricos en proteínas

Las moléculas de proteína se componen de aminoácidos largos que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Sin una cantidad adecuada de proteína, nuestro cuerpo tiene dificultades para producir músculo, cabello y anticuerpos, lo que nos deja sin energía. Estudios recientes han demostrado que un grupo de riesgo de privación de proteínas son las mujeres de 20 a 40 años, quienes, en promedio, deberían consumir 46 gramos de proteína al día. Muchos alimentos ricos en proteínas, como las verduras de hoja verde, las legumbres y las bayas, también contienen nutrientes como calcio, vitaminas, hierro y ácido fólico que nos mantienen saludables.

Si bien un exceso de algo bueno puede ayudarnos a mantener el peso, una alta proporción de proteínas dentro de nuestra ingesta calórica adecuada puede ayudarnos a perder peso.

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