Snacks saludables de verano para niños

Ya sea que los niños estén en la escuela, fuera de ella o después de ella, necesitan alimentarse para prosperar durante días llenos de aprendizaje y actividades. Con los campamentos, los viajes y la naturaleza generalmente desorganizada del verano, es fácil recurrir a refrigerios envasados ​​y bebidas dulces. Pero con un poco de planificación, puede ayudar a sus hijos a mantener una rutina de alimentación saludable que les permita disfrutar de sus actividades de verano.

Snacks frescos

Los bocadillos azucarados y salados pueden tener buen sabor, pero también dejarán a los niños malhumorados y cansados. Mejor, empaque bocadillos con proteínas, fibra y carbohidratos saludables para tener energía durante todo el día. Como regla general, mantén los bocadillos de tus hijos simples y frescos. Aquí tienes algunas ideas:

• Frutas frescas y secas como manzanas, uvas, bayas, plátanos y pasas.

• Verduras crudas precortadas, como rodajas de pimiento, palitos de zanahoria baby, guisantes dulces y tomates cherry.

• Frutos secos sin sal

• Galletas integrales o pretzels

• Chips de pita de trigo integral

• Palomitas de maíz simples

Incrementa el consumo de productos frescos incluyendo una fruta o verdura en cada refrigerio. Prepara porciones de galletas, pitas u otros refrigerios en bolsas o recipientes individuales para evitar que tus hijos coman solo la bolsa.

Snacks frescos

Las hieleras pueden ocupar espacio extra, pero son útiles para llevar diversos refrigerios durante el viaje y ayudan a ahorrar dinero en la compra de comida. Excelentes opciones para la hielera:

• Palitos o cubitos de queso

• Palitos de yogur helado o envases individuales de yogur

• Wraps de pavo o atún

• Hummus o guacamole para comer con verduras o galletas integrales.

Comience con alimentos refrigerados o congelados y use muchas bolsas de hielo para mantener baja la temperatura.

Snacks crujientes y masticables

Para los refrigerios tradicionales para niños, piense en productos que sean fáciles de preparar y transportar.

• Totopos de col rizada : Deja los totopos en casa y llévate totopos de col rizada. Rocía la col rizada fresca con aceite de oliva, espolvorea con sal marina y hornéala a 190 °C durante 10 a 15 minutos para un refrigerio crujiente y saludable.

• Barritas energéticas : Son un refrigerio ideal para niños que están en campamentos o participan en actividades durante todo el día. Además, son fáciles de guardar en una bolsa para llevarlas contigo. NuGo Family tiene varios sabores de bajo índice glucémico que encantarán a los niños. En lugar de barritas de arroz inflado, elige el yogur de vainilla NuGo .

• Mezcla de frutos secos : prepare la suya propia con frutos secos sin sal, frutas secas, cereales integrales, semillas y chispas de algarroba o chocolate.

Cuando los padres ofrecen comida saludable, los niños comen refrigerios saludables. Con unos minutos extra de planificación y preparación, sus hijos estarán en plena forma durante todo el verano.