Comer para obtener energía: snacks inteligentes para acelerar el metabolismo

En todo el mundo, la gente busca a diario maneras de obtener ese extra de energía. ¿Y por qué no? Cada vez más, la vida implica mantener un equilibrio entre la vida personal y el trabajo que deja poco tiempo para el descanso o la relajación. Corremos de una tarea a otra intentando tachar algo de la lista de pendientes. Luego, para alimentar todas las actividades, muchos están dispuestos a pagar por energía artificial en forma de refrescos con cafeína, Red Bull y shots energéticos de 5 horas. Sin embargo, estas fuentes están llenas de azúcar, lo que provoca breves estallidos de energía seguidos de fatiga y apatía. ¡Mira estas asombrosas imágenes para ver cuánta azúcar contienen nuestras bebidas!

Afortunadamente, existen maneras nutritivas de obtener la energía necesaria para afrontar el día. Centrarse en la nutrición y la dieta puede parecer una tarea innecesaria para la que simplemente no hay tiempo suficiente en el día. Sin embargo, en realidad, la nutrición puede trabajar con tu cuerpo para impulsar todo lo demás que hacemos en nuestras vidas.

Según el sitio web Web MD, diferentes alimentos pueden aumentar la energía gracias a las calorías que aportan y a que permiten un metabolismo más eficiente. ¿Cuáles son algunos de estos alimentos estrella de la energía?

1. Fibra: La fibra presente en carbohidratos inteligentes, como los cereales integrales, se digiere lentamente y actúa como una fuente constante de energía. Es importante evitar los alimentos dulces, ya que pueden causar fatiga. ¿Te interesa incorporar más fibra a tu dieta? Consulta el Consejo de Granos Integrales para obtener consejos sobre cómo consumir cereales integrales en cada comida.

2. Frutos secos: Los frutos secos son ricos en proteínas y contienen magnesio, que es un mineral importante para convertir el azúcar en energía.

3. Verduras de hoja verde: Buenos ejemplos son la espinaca, la col rizada y la rúcula. Todas estas contienen vitaminas C y A, que también ayudan a aumentar los niveles de energía, y contienen folato, que está comprobado que combate los síntomas de la depresión.

4. Carnes magras: El pollo, el pavo y el pescado contienen tirosina, un aminoácido que combate la fatiga durante el día. También son ricos en hierro y vitaminas del complejo B, que fortalecen los músculos para una resistencia a largo plazo.

5. Productos frescos: Las frutas y verduras son excelentes fuentes de vitaminas y minerales que aumentan la eficiencia metabólica. La glucosa, el azúcar de la fruta, se convierte rápidamente en energía, lo que proporciona una sensación de alerta más inmediata.

6. Chocolate negro : La teobromina es un compuesto químico presente únicamente en el chocolate, similar a la cafeína, pero que proporciona un aporte energético más estable. Dura más tiempo durante el día y no te deja con una sensación de bajón después.

La combinación de estos elementos puede crear un refrigerio perfecto para recargar energías tras un largo día de trabajo y otras actividades. NuGO Slim es ideal para una merienda, ya que combina un alto contenido de proteínas, fibra y auténtico chocolate negro que te mantendrá alerta todo el día.

Para obtener más consejos y trucos para aumentar la energía, consulte el resto de este artículo en Web MD .