Hablando sobre la pérdida de peso en la adolescencia

Qué hacer y qué no hacer al hablar con adolescentes sobre el peso

Hablar sobre el peso es un tema recurrente: incómodo. Estas conversaciones pueden ser especialmente difíciles cuando se dan entre padres e hijos adolescentes. Sin embargo, dada la alta prevalencia de problemas de peso entre los adolescentes, muchos padres pueden sentir la necesidad de hablar sobre el peso con sus hijos. Sin embargo, las investigaciones demuestran que hablar sobre dietas y pérdida de peso con adolescentes puede ser contraproducente.

Pérdida de peso y hábitos de vida entre adolescentes estadounidenses

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que el 18,4 % de los adolescentes de 12 a 19 años son obesos (2009-2010), lo que genera preocupación por su bienestar psicosocial y su salud física. Además, una encuesta de los CDC de 2010 describió los hábitos cardiosaludables entre los adolescentes estadounidenses como alarmantemente bajos. Además, según un estudio del gobierno federal, solo la mitad de los jóvenes estadounidenses realizan los sesenta minutos o más recomendados de actividad física moderada a vigorosa al día, y menos de un tercio consume las cinco o más porciones diarias recomendadas de frutas y verduras.

Los padres pueden fomentar hábitos de vida saludables que promuevan la salud física y psicológica de sus hijos, independientemente de su peso. Al mismo tiempo, lo que los padres dicen y no dicen es fundamental.

Pérdida de peso en la adolescencia: lo que no se debe decir

Según un estudio publicado en Pediatrics , los investigadores descubrieron que las madres y los padres que hablaban sobre el peso y las dietas tenían hijos adolescentes más propensos a adoptar hábitos poco saludables para controlar el peso, como atracones y dietas. Los comentarios de los padres resultaron especialmente contundentes, lo que aumenta la probabilidad de adoptar hábitos poco saludables para bajar de peso. Por lo tanto, es mejor que los padres eviten conversaciones con sus hijos adolescentes centradas en el peso o en la pérdida de peso, especialmente con adolescentes con sobrepeso u obesidad.

Alimentación saludable: qué decir

En lugar de centrarse en la pérdida de peso, los padres pueden fomentar (y modelar) hábitos de vida saludables, incluyendo la elección de alimentos y la actividad física. Los padres pueden promover hábitos alimentarios saludables manteniendo un hogar con abundante fruta y verdura, queso y yogur, cereales integrales y fuentes magras de proteína, y algunas golosinas como barritas de proteína saludables . Se debe limitar el consumo de tentempiés tentadores con alto contenido de azúcar y grasa en el hogar. El estudio también demostró que los adolescentes con sobrepeso u obesidad cuyos padres les hablaron sobre alimentación saludable eran menos propensos a adoptar hábitos poco saludables para bajar de peso.

En resumen: Evite hablar sobre la pérdida de peso con su hijo adolescente. En su lugar, entable conversaciones positivas centradas en hábitos de alimentación saludable, nutrición y un estilo de vida activo, no en la báscula.

Referencias:

Berge, J, et al. JAMA Pediatrics, 2013

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

Consejo Presidencial de Aptitud Física, Deportes y Nutrición