5 consejos para combatir el estrés

Descubre cómo puedes reducir el estrés con un estilo de vida activo y cambios sencillos en tu rutina. Las barritas de proteína NuGo REAL Dark Chocolate son parte de un estilo de vida saludable y activo que puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

1. ¡Ejerza su derecho a ejercer!

Esto no debería sorprender: el ejercicio es fundamental en cualquier estilo de vida, y cuando se trata de reducir el estrés, sus beneficios son insuperables. Sudar regularmente con tu método de ejercicio preferido mejora el estado de ánimo gracias a la descarga de endorfinas que inunda el cerebro durante y después de la actividad física. El ejercicio también es una excelente manera de liberar físicamente el estrés que suele acumularse a lo largo del día, permitiendo que tu mente descanse de las preocupaciones cotidianas.

2. La meditación es poderosa: hazla.

Lo cierto es que la meditación es una de las terapias más poderosas; es fácil de practicar y no necesitas ser un maestro zen para disfrutar de sus beneficios. Quienes meditan con regularidad suelen experimentar mayor tranquilidad, claridad mental y confianza general que quienes no lo hacen. Simplemente busca un espacio oscuro y tranquilo, cierra los ojos y deja que tu mente divague. Es así de simple y los beneficios son inmensos.

3. Crea un horario y cúmplelo.

Este punto podría aplicarse a muchos de estos consejos, pero es especialmente esencial para la regulación del sueño. Es bien sabido que las interrupciones frecuentes del ritmo circadiano pueden afectar negativamente la respuesta inmunitaria, y estudios incluso sugieren que pueden tener efectos adversos en la producción de neuronas. Es fundamental establecer un horario de sueño constante, tanto en cuanto a cuándo como a cuánto tiempo se duerme.

4. Mereces una recompensa.

La disciplina es esencial para cualquier rutina que evite el estrés. Sin embargo, también es importante incluir pequeñas recompensas en tu rutina. Reconoce los logros y mantén tus metas en perspectiva: no pierdas de vista dónde estabas entonces ni cuánto has avanzado desde entonces.

5. Rodéate de positividad.

En medio del caos de la vida, es fácil pasar por alto el valor de las buenas personas y las fuentes de positividad que te rodean. Tener un amigo cercano o un familiar en quien confiar y buscar apoyo positivo puede marcar una gran diferencia en tu perspectiva. Reconoce a las personas o factores desencadenantes que te causan estrés y (si es posible) limita tu tiempo con ellos, en lugar de pasar más tiempo con quienes te apoyan y desean que triunfes.

En resumen

Así como las barras de proteína NuGo REAL Dark Chocolate se adaptan a tus gustos y necesidades nutricionales, las estrategias para reducir el estrés también deben abordarse de forma individual. Crea un horario de ejercicio y sueño adecuado a tu estilo de vida y permítete acceder a recompensas y a un equipo de apoyo sólido. La vida es mucho más dulce con menos estrés.