¡5 razones por las que necesitas yoga!

El yoga es una disciplina física, mental y espiritual originaria de la antigua India. En Occidente, el yoga se asocia típicamente con el hatha yoga. La práctica del hatha yoga busca lograr el equilibrio entre cuerpo y mente mediante posturas, ejercicios de respiración y meditación.

Aquí hay cinco razones por las que todos necesitamos un poco de yoga en nuestra vida:

1) Mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad:

Una práctica constante de yoga mejorará tu fuerza y ​​flexibilidad. Muchas personas no prueban el yoga porque creen que no son lo suficientemente flexibles, tienen problemas de equilibrio o no pueden aguantar una clase entera.

Todos somos una combinación de fuerza y ​​flexibilidad. Puedes ser muy flexible en una postura, pero carecer de la fuerza para mantenerla. Por el contrario, puedes mantener una postura indefinidamente con excelente fuerza muscular y resistencia, pero carecer de la flexibilidad para expresar la postura por completo. El yoga te ayuda a encontrar el equilibrio entre fuerza y ​​flexibilidad.

2) Mantén tu corazón feliz:

Se ha demostrado que el yoga mejora la salud cardíaca. La Dra. M. Mala Cunningham, psicóloga consejera y fundadora de Cardiac Yoga, afirma que el yoga puede ayudar a prevenir o revertir las enfermedades cardíacas. El yoga puede reducir la presión arterial, aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la función respiratoria y la frecuencia cardíaca, y estimular la circulación. Incluso puedes encontrar un instructor de yoga especializado en yoga médico cardíaco. Visita www.cardiacyoga.com .

3) Disminuir el estrés:

El yoga puede ayudarte a combatir el estrés diario. Los ejercicios de respiración, o pranayama, deberían formar parte de tu práctica de yoga. El pranayama te enseña a respirar más lenta y profundamente. Aprender a controlar y ser más consciente de tu respiración puede ayudarte a relajar el cuerpo y despejar la mente. Experimentarás mayor paz interior, mejor sueño, mejor memoria y mejor concentración.

4) Ayuda a perder peso:

El yoga puede ayudar a una persona a perder peso cuando se utiliza en combinación con ejercicio cardiovascular, entrenamiento con pesas y un programa nutricional adecuado.

Como se mencionó anteriormente, el yoga puede reducir el estrés. Se sabe que el estrés contribuye al aumento de peso. El exceso de cortisol, la hormona del estrés, puede ralentizar el metabolismo. El estrés puede provocar antojos de alimentos salados, grasos y azucarados. Practicar yoga ayudará a reducir los antojos y a disminuir los niveles de cortisol.

El yoga también puede mejorar el sueño y aumentar los niveles de energía. Un mejor descanso y más energía impulsarán tus entrenamientos, mejorarán tu recuperación y te ayudarán a mantener la constancia en tu programa de ejercicios.

5) Cultivar la atención plena:

Una de mis citas favoritas es de Thich Nhat Hanh en el libro Amor verdadero: “ Sin atención plena vivimos como muertos ”.

El yoga se centra en la atención plena. La atención plena es la práctica de devolver el cuerpo y la mente al momento presente sin juzgar ni criticar. Te conectarás más con tus pensamientos y acciones. La conexión mente-cuerpo te permitirá tomar mejores decisiones. Ganarás fuerza emocional y confianza. Las acciones reactivas e irreflexivas se sustituyen por la bondad amorosa y la conciencia de ti mismo y de los demás.

¡El yoga es para todos! No importa lo que lleves al mat, el yoga te beneficiará enormemente. Si eres nuevo en el yoga, prueba diferentes estilos antes de empezar a practicarlo. ¡Llévate a un amigo y lánzate a la aventura del yoga! ¿Tienes experiencia? Sigue ampliando tu práctica probando un nuevo estilo, un nuevo estudio o un nuevo profesor.

Lleva tu corazón y mente abiertos al mat. ¡Prepárate para disfrutar de los innumerables beneficios del yoga!