Snacks saludables para estudiantes universitarios

Probablemente estudiar no sea lo primero en tu lista de cosas "divertidas", pero es una parte necesaria de la universidad. Sentarse y mirar fijamente tus libros, apuntes o portátil puede ser agotador, y después de tanto tiempo te estresas, te cansas y te desenfocas. ¿Te suena? Todos hemos pasado por eso.

Estudiar y picar entre horas suelen ir de la mano. En lugar de recurrir a las papas fritas, los dulces o los refrescos (que te harán sentir peor y disminuirán tu productividad), reconsidera tu decisión. ¿Sabías que ciertos alimentos tienen propiedades que pueden mejorar tu concentración y memoria, y mantener tu mente ágil? Así que, la próxima vez que pienses en zambullirte en tu comida chatarra durante una larga sesión de estudio, prueba algunas de estas opciones más saludables... ¡tu promedio te lo agradecerá!

• Tostada de aguacate: Los aguacates están repletos de grasas buenas que no solo te hacen sentir más lleno por más tiempo, sino que también mantienen la circulación sanguínea y el cerebro en funcionamiento. Acompáñalos con una rebanada de pan integral tostado y tendrás carbohidratos de absorción lenta que te darán energía durante horas.
• Hummus y verduras : Ya sabes que debes comer verduras. No solo contienen todo tipo de vitaminas, minerales y antioxidantes, sino que, además, ¡añádele hummus y listo! Además de ser una buena fuente de proteínas, el hummus está repleto de ácidos grasos omega 3 que mejoran la memoria y el aprendizaje. Algunas verduras ideales para mojar son el apio, los pimientos, los pepinos y las zanahorias.
• Chocolate negro: ¡Sí, has leído bien! El chocolate negro se ha relacionado con una mejor memoria y potencia la capacidad cerebral. Y los beneficios no terminan ahí: comer chocolate negro como refrigerio mejorará tu estado de ánimo. Prueba las barritas NuGo Dark : el refrigerio perfecto para llevar.
• Nueces: ¿Has notado que las nueces se parecen un poco a tu cerebro? ¡Quizás no sea casualidad! Este fruto seco es rico en ácidos grasos omega 3, ALA y vitamina E, ¡todos ellos buenos para la mente! Cómelas solas o añádelas a tu avena, tostadas o mezcla de frutos secos.
• Bayas: Estas pequeñas frutas son de primera categoría en cuanto a beneficios para la salud. Frutas como los arándanos, las frambuesas y las moras están repletas de antioxidantes, vitaminas, fibra... ¡y la lista continúa! Lleva una bolsa de bayas para picar o incluso añade algunas al yogur griego para obtener proteínas adicionales.
• Huevos duros: Los huevos enteros contienen colina y varias vitaminas del complejo B, nutrientes que ayudan al cerebro a funcionar eficientemente y a la memoria. Para un refrigerio para llevar, elige las barras de proteína de clara de huevo NuGo, hechas con ingredientes sencillos, incluyendo tres claras de huevo.
• Bocados Energéticos : Su nombre lo dice todo. Los bocados energéticos son un refrigerio rápido y sencillo que puedes preparar con antelación. Comienza con avena como base, añade la mantequilla de frutos secos que prefieras y luego dale rienda suelta a tu creatividad con los ingredientes. Descubre estas recetas para inspirarte.