Tu familia, siempre ocupada, corre de un lado a otro. Si bien las comidas y refrigerios equilibrados son una prioridad, hay momentos en que simplemente no tienes tiempo y tienes que salir. En casos como este, te preguntas si las barras de proteína son una opción adecuada para tu hijo y, de ser así, cómo elegir la opción más saludable.
Los mejores alimentos proteicos
Los carbohidratos son la mejor fuente de energía, especialmente para niños y adolescentes físicamente activos, y en especial para los jóvenes atletas. Además, también necesitan proteínas para el desarrollo y la reparación muscular. Los suplementos proteicos no son necesarios, ya que los niños pueden obtener toda la proteína que necesitan de los alimentos. Excelentes fuentes de proteínas incluyen el queso, el yogur, los lácteos o sus sustitutos, los huevos, las carnes magras, el pavo y el pollo, el tofu y el edamame. Los frijoles negros, los garbanzos, las lentejas, los frutos secos y las semillas también son buenas fuentes. Incluir una fuente de proteína de alta calidad en cada comida ayudará a desarrollar y reparar los músculos.
Barritas de proteínas para niños
Los niños activos (especialmente los adolescentes) necesitan refrigerios para aumentar sus calorías y así tener energía y recuperarse. Para hacer deporte, para viajes largos en autobús o coche, o para comer fuera de casa, lleven refrigerios básicos en sus mochilas y bolsas de lona: frutos secos y frutas deshidratadas, barritas de higos, granola y barritas energéticas o proteicas.
Pautas a tener en cuenta
1. Asegúrese de que haya un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas: los niños no necesitan barras con alto contenido de proteínas si consumen una cantidad adecuada de calorías.
2. Elija una opción que también sea una buena fuente de fibra: al menos 2,5 a 3 gramos por porción.
En la sección de información nutricional, busque una barra que contenga hasta 250 calorías, menos de 10 gramos de azúcar, al menos tres gramos de fibra y al menos siete gramos de proteína. Aunque vienen envasadas, las barras de proteína de alta calidad son alimentos reales elaborados con ingredientes de origen natural y son fuentes naturales de proteína, fibra y otros nutrientes.
Las barras NuGo Slim ofrecen esta opción con ingredientes como salvado de arroz, raíz de achicoria, frambuesas deshidratadas, cacahuetes y auténtico chocolate negro. Evite ingredientes como edulcorantes artificiales, alcoholes de azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa e ingredientes sintéticos difíciles de pronunciar.
Primero los alimentos integrales
Para niños, desde pequeños hasta adolescentes, los alimentos integrales frescos aportan toda la proteína que necesitan. Para adolescentes ocupados con poco tiempo para preparar comidas y refrigerios, una barra de proteína bien balanceada y de alta calidad con ingredientes de alimentos reales puede ofrecer un aporte proteico. Las Barras de Proteína de Clara de Huevo NuGo son alimentos integrales con 13 gramos de proteína de clara de huevo pura.
Intercambio de postres
Encontrar una opción nutritiva para reemplazar una barra de chocolate o un bocadillo de arroz inflado puede ser un desafío. ¡Por suerte, NuGo ofrece excelentes opciones de barras de proteína que puedes disfrutar con tus hijos! NuGo Dark , recubierta de auténtico chocolate negro, saciará cualquier antojo de dulce y aporta 10 g de proteína. Las barras de proteína de bajo índice glucémico NuGo Family son todo un éxito, especialmente el yogur de vainilla , ¡que sabe igual que un bocadillo de arroz inflado! Si alguien debe comer sin gluten, puede disfrutar de las barras de proteína certificadas sin gluten NuGo Dark, NuGo Family y NuGo Slim.
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