Cómo mejorar tus hábitos alimenticios, paso a paso

Cambiar tus hábitos alimenticios y estilo de vida requiere tiempo y esfuerzo. Si crees que comer sano implica renovar por completo tu dieta y rutina diaria, este artículo es para ti. ¡Pequeños cambios sostenibles pueden convertirse fácilmente en éxitos a largo plazo en un abrir y cerrar de ojos! Y, al ir paso a paso, te das la oportunidad de construir sobre los pequeños éxitos, ganando confianza en el proceso. Aquí tienes algunos consejos sencillos para empezar a hacer cambios que se adapten a tu estilo de vida. No es necesario hacerlos todos a la vez. Elige una o dos estrategias de esta lista de cinco y alcanza el éxito con ellas primero.

1. Haz un plan para comidas y refrigerios

Preparar las comidas puede parecer intimidante, pero no tiene por qué serlo. Intenta reservar 10 minutos al principio de cada semana y haz un plan general de lo que te gustaría comer, tanto en las comidas principales como en las meriendas. Lleva un registro, haz una lista de lo que necesitas y guárdala para que puedas usarla de nuevo.

2. Añade una fruta y verdura a cada comida

Independientemente de lo que comas ahora, añade una fruta y una verdura: una pieza de fruta con un sándwich o una ensalada con un plato de sopa. Si quieres, puedes dejar el postre, pero no olvides la fruta y la verdura. Así, podrás disfrutar de tus comidas favoritas y, además, ¡incorporarás valiosas vitaminas, minerales y otros nutrientes!

3. Tenga cuidado con las comidas rápidas

Muchas comidas rápidas y comidas informales rápidas se comercializan como saludables, pero si miras un poco más a fondo, no lo son tanto. Sé inteligente con tus elecciones, presta atención al tamaño de las porciones y no te dejes engañar pensando que todos los batidos son saludables.

4. Haz que el desayuno sea fácil

¿No tienes tiempo para desayunar? ¡No hay problema! Lleva algo fácil de llevar, como un huevo duro o una barrita NuGo . ¡No olvides la fruta!

5. No comas directamente de la bolsa

Si bien comer bocadillos puede saciar el hambre y las carencias nutricionales a lo largo del día, comer directamente de la bolsa puede llevar rápidamente a comer en exceso. Siempre que sea posible, sirva los bocadillos en un tazón para evitar este problema.

Empieza con una o dos estrategias, siéntete cómodo y seguro, y luego prueba algo nuevo. Con un enfoque gradual, puedes lograr mejorar tus hábitos alimenticios.