Comer bocadillos saludables previene comer en exceso

Elegir alimentos saludables y controlar las porciones es difícil cuando se tiene mucha hambre. Sin embargo, comer refrigerios saludables evita comer en exceso y puede ayudar a controlar el peso . Además, los refrigerios ayudan a obtener nutrientes esenciales de la dieta. Incluso las nuevas directrices de MiPlato recomiendan comer refrigerios saludables.

A continuación te ofrecemos algunos consejos importantes para elegir snacks saludables de Fit Sugar .

Comer la combinación adecuada de proteínas y carbohidratos complejos puede combatir el bajón de energía por la tarde y ayudarte a sobrellevar el día. Comer refrigerios regula el azúcar en sangre para combatir una bajada de energía, lo que puede marcar la diferencia entre saltarse un entrenamiento nocturno o terminarlo con energía antes de cenar .

Una de las cosas más importantes para mantener una alimentación saludable es asegurarse de estar preparado. Deberías planificar comer dos refrigerios al día, dice la nutricionista Alexa Fishback: uno debe tener menos de 100 calorías y el otro debe ser más sustancioso, de 100 a 200 calorías. Y, como añade la entrenadora de famosos Valerie Waters, es importante programar los refrigerios correctamente para que te ayuden a pasar de una comida a otra .

Las barras de proteína NuGo tienen entre 170 y 200 calorías, así que puedes sentirte bien comiendo una al día como un refrigerio saludable y sustancioso. O bien, come la mitad de una barra NuGo para un refrigerio con menos de 100 calorías. Comparte la otra mitad con un amigo o familiar o guárdala para más tarde. ¡Menos mal que la hora de la merienda no es solo para niños!